如何在暑假期间培养执行功能技能？5 项有趣而有意义的活动
执行功能技能可以在学校以外的地方得到提高。随着暑期的到来，可以利用这段时间通过体育运动和家庭旅行等活动来培养孩子的执行功能。
作为注意力缺陷多动障碍（ADHD）儿童的家长，您一直在寻找加强他们执行功能技能的方法，这些技能包括计划、组织、记忆和自我调节。
学校无疑是这些技能发挥作用的地方，但学校并不是唯一可以锻炼和提高这些技能的地方。即使在暑假期间，日常生活也是练习计划、组织和抑制技能的最佳机会。
培养执行功能技能的暑期活动
夏天是计划家庭旅行的大好时机，也是培养执行功能技能的绝佳机会。
让孩子参与计划和打包过程可以提高他们的组织和自我调节能力。
首先，与孩子讨论旅行目的地和日期。让他们参与选择旅行地点的过程，并讨论每个选择的利弊。确定目的地后，您就可以开始计划行程和活动了。
接下来，帮助孩子们制定一份行李清单。一起讨论旅行中可能需要的衣物、个人物品和其他必需品。鼓励他们考虑各种天气条件和活动场景，确保带足衣服和配件。
在列出物品清单时，提醒孩子考虑每件物品的重要性和优先顺序。他们可以学会区分必需品和可有可无的物品，并运用判断力和优先顺序做出选择。
然后，协助孩子收集和整理行李。他们可以学习如何折叠和摆放衣服，如何选择合适的包装袋和行李箱，以及如何确保行李的重量和大小符合航空公司的要求。
在打包过程中，鼓励孩子注意细节，例如检查个人护照、旅行证件和医疗急救包等重要物品。他们可以学会确保所有必要物品都包含在内，并在旅行前做好准备。
2.组织体育比赛
夏天的好天气非常适合篮球、网球和足球等比赛。组织一场友好的体育比赛是锻炼孩子各方面执行功能的绝佳方式。
要成功举办一场比赛，您的孩子需要每天抽出时间来完成这项任务（同时抑制孩子参与其他希望参与的活动的欲望，如看电视或玩手机）。
3.工作记忆在组建不同的队伍/活动和准备比赛（如比赛地点、邀请选手、奖品安排）时发挥作用。而当出现意外变化时（例如，一名球员无法参赛，那么谁能替补？
4.计划周五实地考察
夏季为当地的实地考察提供了很多机会，如游泳池、自然保护区、博物馆、游乐园等。
与其由您来计划郊游，为什么不让孩子来负责计划郊游呢？请您的孩子制作一份 "建议书"，其中包括郊游目的地、郊游原因、距离、交通计划以及当天所需的费用和用品。
在缩小选择范围和确定实地考察目的地的过程中，他们将运用到抑制、计划、组织和分清主次等技能。
同时，当他们查看交通选择和门票价格时，他们还将加强工作记忆和认知灵活性（也许门票比预期的要贵）。此外，他们还可以通过计算出游的总费用，获得实际的数学练习。
5.探望祖父母并计划探望行程
夏季是家人团聚的好时节，尤其是探望祖父母。这是培养执行功能技能的绝佳机会，同时还能加强家庭关系。
与孩子一起计划探望祖父母的行程。这需要他们运用计划、组织和工作记忆方面的技能。
首先，确定探访的日期和时间。考虑祖父母的日程安排和旅行时间。让孩子们研究各种交通方式，如乘坐火车、开车或坐飞机，并讨论每种方式的利弊。
接下来，帮助孩子们制定一个访问行程。他们可以列出希望在探访期间进行的活动，例如一起做饭、玩游戏、看电影或到附近的公园散步。要求他们考虑祖父母的喜好和身体状况，确保计划切实可行。
同时，提醒您的孩子注意细节，如预订住宿、准备行李和安排交通。他们可以通过创建清单来整理必要的物品和文件，确保一切安排妥当。
在探望期间，鼓励孩子们表现出尊重和关爱。他们可以主动帮助祖父母做家务，如整理房间、洗碗或帮忙购物。这是培养孩子自我调节和合作能力的好机会。此外，您的孩子还可以与祖父母进行交谈和互动，了解他们的生活故事和经历。这有助于培养孩子的认知灵活性和社交技能。探望祖父母是一项既有意义又令人愉快的暑期活动，同时也是增强执行功能的宝贵机会。这种家庭互动有助于建立和加强亲密关系，同时为您的孩子提供在愉快的环境中学习和成长的机会。
在繁忙的学年里，生活可能会让人感觉匆匆忙忙。暑假是让孩子放慢脚步、断开连接、专注于一件事的好时机。
特别是在在线学习期间，您的孩子可能会被诱惑打开多个设备，同时不断查看手机。这个暑假，让孩子专注于一件事，忽略其他事情的干扰，从而练习抑制能力。
帮助孩子为暑假设计一个长期项目。在他们完成项目的过程中，可以练习远离手机、电脑和其他干扰。切记从小目标开始，逐步扩大关注范围！
帮助孩子为暑期的长期项目集思广益。当他们在做项目时，可以练习远离手机、电脑和其他分心的东西。记住，要从专注的小目标开始，然后再循序渐进！